전자책목록
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알라딘[가정/생활]하루 1분 초간단 스트레칭 - 근육은 탄탄하게, 몸은 유연하게, 일상은 활기차게!- 사와키 가즈타카 (지은이), 최말숙 (옮긴이)
- 카시오페아
- 2020-12-09
“단 두 동작이면 충분하다!”가장 짧고 확실한 신체 부위별·증상별 스트레칭“눈, 목, 어깨 등 안 아픈 곳이 없어요.”“운동하는 거라곤 숨쉬기 운동이 전부예요.”“운동을 꾸준히 하기가 너무 힘들어요.”많은 사람이 살면서 한 번쯤 해본 말이다. 건강을 위해서라도 운동은 필수지만 실천하기란 말처럼 쉽지 않다. 그렇다고 가만히 있다간 운동 부족으로 인해 어깨 결림, 요통, 무릎 통증 등 몸에서 여..
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알라딘[가정/생활]하루 3분 목펌핑 - 전신 건강의 숨은 열쇠, 목의 혈류가 좋아야 건강해진다!- 나가이 다카시 (지은이), 강다영 (옮긴이)
- 매일경제신문사
- 2020-03-24
- EPUB
<b>목 뭉침이 모든 회복을 방해한다! <BR>빠르고 간단하고 효과적인 목 셀프 케어법<BR><BR>★오래 앉아 일하는 직장인 필독! 6만 명을 치료한 물리치료사의 비법★ <BR><BR>일본에서는 목펌핑 열풍 ! <BR>목이 부드러워지면 원인 모를 통증이 개선된다<BR>6만 명을 치료한 물리치료사가 개발..
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알라딘[가정/생활]하루 5분 기적의 경맥 마사지 - 팔다리만 주물러도 만병이 사라진다!- 지서현 (지은이)
- 비타북스
- 2020-03-24
<b>“각종 통증부터 우울증, 뱃살, 주름까지. 원인은 몸속 불균형!”<BR>쌓이고 막혀서 불균형해진 몸, 경맥 마사지가 답이다!</b><BR>우리는 매일 수많은 독소와 노폐물에 노출되어 있다. 불규칙한 생활습관과 서구화된 식습관, 부족한 운동량, 스트레스 등 우리가 일상적으로 먹고 생활하는 것들이 몸에는 독소와 노폐물로 작용한다. 하지만 어느 정..
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우리전자책[가정/생활]하루 한 끼 도시락 - 건강하고 맛있는 그리고 가벼운- 김지혜
- 영진.com
- 2020-05-07
INTROPART 1 한 그릇 간단 도시락PART 2 영양이 가득한 김밥.주먹밥.쌈밥PART 3 풍성해지는 도시락 반찬PART 4 일상의 여유를 찾아주는 피크닉 도시락PART 5 한입 가득, 샌드위치 도시락..
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우리전자책[가정/생활]하루 한 끼, 샐러드 200 - 몸이 가벼워지는 습관- 에다준
- RHK
- 2020-05-07
PART 1 양식 샐러드PART 2 일식 샐러드PART 3 한식·중식 샐러드PART 4 에스닉 샐러드PART 5 과일·채소 샐러드
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웅진OPMS[가정/생활]하루40분으로 다이어트와 불면증 변비 아침거르기 벗어나기 11문 11답- 공진규
- 앱스나라
- 2020-07-01
- EPUB
사실 다이어트에서 돈이 가장 적게 들어가고 효과를 가장 크게 보는 것이 운동이다. 더불어 불면증 변비 아침 거르는 습관을 버리고자 하는 분께 이책을 추천합니다. 1. 다이어트는 해야 하는데 운동하기 정말 싫고 힘들어요? 2. 어떻게 운동을 장기간 규칙적으로 운동을 할 수 있을까요? 3. 운동은 어떤 방식으로 해야 하는가? 4. 운동과 불면증 해소와 어떤 상관관계가 있나요? 5. 운동 순서는 ..
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알라딘[가정/생활]하버드식 호흡의 기술 - 스트레스를 가볍게 뛰어넘는 최고의 호흡법- 네고로 히데유키 (지은이), 문혜원 (옮긴이)
- 비타북스
- 2023-05-23
- EPUB
“숨만 잘 쉬어도 아프지 않은 몸을 얻는다!” 하버드식 호흡법으로 자율신경을 조절해 스트레스 없이 건강한 몸과 마음을 만든다 지금 스트레스에 시달리고 있는가? 정도의 차이만 있을 뿐, 대부분 그렇다고 대답할 것이다. 원인이 명확한 스트레스도 있지만 왜 이렇게 기분이 들쭉날쭉한지, 건강에 문제가 있는 건 아닌지 파악하기 어려운 상태도 있으리라 짐작된다. 종류야 어찌 되었든 우리는 나쁜 컨..
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웅진OPMS[가정/생활]하타요가- 이태영
- 여래
- 2020-06-29
- EPUB
남녀, 노소, 종교, 철학과 관계 없이 누구나 할 수 있는 요가가 하타 요가이다. 이 요가는 아사나라는 운동법과 프라나야마라는 호흡법을 수행하는 것이다.저자는 이론과 실기를 쉽고 간결하게 담아 요가의 효과에 대해 설명하고 있다...
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우리전자책[가정/생활]학원 끊고 성적이 올랐어요 - 자기주도학습 4000시간의 실험과 기적- 정영미
- 메디치미디어
- 2020-05-07
- EPUB
프롤로그1 성적은 대역전, 충분히 가능하다2 그대 역전을 꿈꾸는가. 대세는 자기주도학습3 EBS 「다큐 프라임」사교육 제로 프로젝트, 4000시간의 실험이 남긴 것4 자기주도학습의 성공 사례5 내가 하는 나만의 자기주도학습법에필로그..
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알라딘[가정/생활]한 그릇 다이어트 레시피 - 먹으면서 빼는 2주 완성 다이어트 식단- 최희정 (지은이)
- 비타북스
- 2020-03-24
<b>“2주면 충분하다” 직접 만들어 먹는 건강한 체중 감량 식단<BR>한 그릇을 비우면 포만감이 들고 몸이 가벼워진다! </b><BR>무려 25kg을 감량한 화제의 인스타그램 다이어터 최희정의 노하우가 고스란히 담긴, 저열량 다이어트 레시피를 식단으로 만난다. 다이어트를 위한 식이 조절을 떠올리면 대개 생각하는 ‘배고픔을 참으며 어쩔 수 없이 먹..
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